[...] jem ostatnio jakieś “placki” z jajek, w przerwie meczów dobry patent na szybkiej żarcie, szybciej niż jajecznica się robi i patelni nie trzeba tak długo myć. No I truskawki...ale na bitą śmietanę do nich jeszcze trochę poczekam, narazie dietetycznie z kefirkiem i mlekiem. 1.jajecznica 2.karkówka. 3.truskawki, kefir, [...]
[...] by marnować czas na takie głupoty jak jedzenie Jadłem tylko trzy rany – rano, koło 15 i białko na noc. 1.placek z jajek. 2.szaszłyki. 3.białko Mniam Mięso, parę kilo różności Trening:wolne Suplementy: BSN Atro phex A zjadłem podwójną porcję z opakowania, odziwo nie poczułem nic. Za długo już na spalaczach by coś czuć pewnie. pzdr/
Dzień 47: Spałem, oj długo spałem. Śniadanie, film - “Byliśmy żołnierzami”. Ogólnie raczej nie przepadam za filmami wojennymi, chyba jedyny wyjątek do tej pory, to “Łowca Jeleni”, ale “Byliśmy żołnierzami” akurat, nie tyle co mi się podobało, co sprawiło, że gdy pojawiły się napisy [...]
Siemano! Kutwa, troche mnie na sfd nie bylo, a Ty tu widze konkretnie dowaliles. Gratzy. Az motywuje zeby ruszyc dupe i zaczac cos znow robic, bo kraty juz u mnie dlugo nie bylo widac %-) Ostatnio na forum znow przesiaduje, to bede lookal.
[...] było, wody naciagłem, wiec teraz jak juz bedzie bardziej zalewac to pójdzie fat i to musze sie starac kontrolowac. Waga nawet dokładnie nie wiem ale koło 87 moze bedzie, chociąz nie wiem, weekend sprawdze jak nie zapomne. do 100kg na koniec masy fajnie by było miec, ale pewno cięzko bedzie. Wiciu no świeta juz nie długo wiec bombki beda %-) ;-)
Bol moze utrzymywac sie dosc dlugo. Taki umiarkowany okolo tygodnia, dwoch (z opuchlizna, itd., zwlaszcza jak sie cay czas cwiczy), a potem od czasu do czasu moze wracac nawet przez kilka tygodni. Jesli faktycznie zle sobie nastawiles palec, to na forum raczej nikt Ci nie pomoze, nie widzac Cie ani nic. Ale dla mnie bardziej prawopodobne jest, ze [...]
[...] więc liczę, że się zregeneruję \-) Trening A 1. power clean 2. front squat 3. push press B 1. 5x pull up 2. 10x push up 3. 15x squat Obwód = A+3B 5 obwodów 27 minut - długo, ale podejrzewam, że co najmniej 2 razy zrobiłem za dużo serii B \-) Przyjechało białko firmy **** \-) jak otworzę to powiem jak smakuje :)) Tylko najpierw whey 95 [...]
Toby zaproponowalem diete tluszczowa, poniewaz czesto jak polecisz cos osoba i nie widza efektow, to szybko sie tym irytuja i odrzucaja twoje wskazowki.Oczywiscie diete tluszczowa bylaby trudna do prowadzenia, ale napewno skuteczna.Msyle ze z odrzucaniem produktow weglowodanowych jest mniej problemu, niz ze spozywaniem odpowiedniej ilosci bialka [...]
nie no na takie oliwy czy cos to mnie stac, przeciez to na dosc dlugo starcza, tego sie nie pije pol litra dziennie :P Zreszto tak jak mowilem, jezeli brak JN lub WN to mozna wybrac obie opcje i problemu nie bedzie, w posilkach napewno tez zawsze cos sie znajdzie:) Wpiska z treningu: 1.Rozgrzewka zwykla kilka min i potm specjalistyczna przed [...]
[...] niegdyś, że „to nie styl walczy, lecz człowiek”. I dokładnie to jest kwintesencją tego zagadnienia. Osobowość trenującego będzie podlegać formowaniu tak długo, jak długo będzie on zmagał się ze sobą samym na treningach – ze swoim lenistwem, słabościami, porażkami w sparringach. Wielkie mowy o „czystości [...]
Ja mialem 2 lata temu na treningach czas na 25m=14'46, a na 50m=31'05 i bez odpoczynku plywalem duzo ponad 1000m, niestey przestalem plywac a teraz spowrotem zaczolem, czasy w sprincie wrocily juz, a nawet po 3 miesiacach moze sa niewiele lepsze niz wtedy, ale duzo gorzez jest z wytrzymaloscia, jak sie sprawdzalem przeplynolem tylko 1500m i mi sie [...]
Robbie Lawler odpowiedział na słowa McGregora, który zapowiada zdobycie pasa wagi półśredniej Nie trzeba było długo czekać na reakcję mistrza wagi półśredniej Robbiego Lawlera na słowa Conora McGregora z wczorajszej konferencji. Irlandczyk ma wielkie aspiracje i oprócz zdobycia pasa wagi lekkiej w walce z Rafaelem dos Anjosem, ma w planach także [...]
[...] jednocześnie dwa tytuły mistrzowskie. Pierwszy filmik umieszczony na Instagramie Conor podpisał – „Cały dzień w nich @reebok’s”, natomiast opis drugiego filmiku, to wiadomość dla wszystkich zawodników wagi lekkiej – „Ghost work with @sbgcharlestown! Robimy to tak długo, że zabicie całej dywizji zajmie mniej niż minutę. #BewareOfTheGhost” Więcej
szynka powiadasz, hmm! Puding odpada, jakos mi nie idzie i w tym wlasnie caly problem Ale wymyslilam zeby bylo sprawiedliwie i dla mnie i dla cory upieke sernik ale taki bez ciasta jak wiedenski i zamiast cukru slodzik. A ciacha zmodyfikujemy jakos, jak sie uda to wstawie przepis na forum to moze reszta skorzysta Poza tym bez szalenstw, w [...]
czesc aniu widze ze trening pelna para i tak trzymaj. ile zajmuje ci trening czasu? wszystkich podputyuje bo mi jakies 2 h (silowy plus aero) i wydaje mi sie ze to za dlugo jak na silownie... milego dnia kochana
[...] na 40kg a nie 45. 37.5, 40, 42.5 - to jest z***ana rampa. Ma być skok co 5kg i przesunięcie progresji o 2,5kg. co jeszcze... podciąganie tez możesz rampować tak długo, aż nie wykonasz zakładanej ilości ruchów. I ilość powtórzeń jest zła. Masz robić np 8x -12kg, 8x -11kg, 8x -10kg i tak robisz aż nie wykonasz 8 powtórzeń czyli zrobisz [...]
I ja bym radził ze 3-4 łyżeczki co najmniej (podkreślam co najmniej) tego lnianego. Z tych które ja pochłaniałem najlepszy jest firmy oleofarm, ale i najdroższy. Zamiast pić łyżeczkami, lepiej wylej tą łyżeczkę na chleb i dokładnie rozgryź, długo żując, aż się zrobi jednolita papka - poprawisz wchłanianie ALA.
No właśnie do dupy bo coś za długo boli mnie ten bicek!!! Może ten naproxen jakis dziadowski był. Łapa była po nim biała jak po wapniu, moze nic sie nie wchłaniało tylko osadzało sie na skórze???
[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D
